神戸三宮で足痩せ・下半身トレーニング

脚痩せ・下半身痩せトレーニング

トレーニングメニュー

1スクワット

正しいフォームが足痩せ効果を高めます。筋肉が増えて基礎代謝が上がり痩せやすく太りづらい身体になります。スクワットは華奢な女優さんでも取り組む基本的なトレーニング。足はしっかり引き締まり太くなりませんので安心してください。

2レッグプレス

運動が苦手で脚やせしたい人こそ必要なレッグプレス。

体が硬くてスクワットができない方や久しぶりの運動の人にもおすすめしているトレーニングです。スクワットとほぼ同じ効果があり、初心者でも簡単に美脚・美尻効果が期待できる簡単に扱えるマシンです。

3カーフレイズ

第二の心臓、ふくらはぎを鍛えるべきです。ふくらはぎを鍛えると浮腫の改善や冷え性の予防につながります。

きゅっと引き締まったふくらはぎを手に入れて後ろ姿まで美しくなりましょう。


4ブルガリアンスクワット

太ももの筋肉を鍛えることで太もも全体を引き締めることがでる素晴らしいトレーニングです。

お尻も同時に鍛えられるため美尻効果も。間違ったフォームの場合、前ももに効いてしまうのでトレーナーのサポートは必須です。

5レッグカール

ハムストリングスを鍛える事により、足全体をメリハリのあるラインにする効果が期待できます。

鍛える事により体を支える力もつくのでこけにくくもなります。

6スミスランジ

HIITトレーニングの要素で全身のエネルギー消費するので脂肪燃焼効果もあります。

下半身の美脚効果に抜群。モモ裏を鍛えて足全体の引き締めや美脚美尻効果が期待できます。