神戸・三宮で姿勢矯正ならマハロトレーニングジム｜女性の悩みにやさしく対応
こんな姿勢の悩み、ありませんか？
- ✔ 猫背が気になる
- ✔ 写真に写った自分の猫背が気になってしまう
- ✔ 慢性的な肩こり・腰痛がなかなか改善しない
- ✔ お腹が出て見えるのは“反り腰”のせいかも…
- ✔ 姿勢が悪くて服のシルエットが決まらない
これらの悩みは、日常の姿勢や体の使い方が原因かもしれません。マハロトレーニングジムでは、姿勢の根本改善を目指すプログラムをご用意しています。
姿勢を整えると、こんな変化が！
見た目が若返り、第一印象もアップ
スマホを見る時間やデスクワークが長くて、気づけば肩や首がガチガチ…。 そのままでは猫背がクセになり、顔まわりがたるんで見えたり、実年齢より上に見られてしまうこともあります。
マハロでは、肩甲骨まわりや背中・体幹をやさしく鍛えることで、自然と背筋がスッと伸びる体へ。 血流も良くなり、顔色やフェイスラインも明るく整ってきます。
気持ちも前向きに！呼吸もラクになる
姿勢が変わると、鏡に映る自分の印象も、自信も変わる——
多くの方が「気分が上がった」「前向きになれた」と感じています。
呼吸もしやすくなり、毎日の生活がより快適に。 ちょっとした変化が、心にも良い影響を与えてくれます。
疲れにくくなり、日常動作もスムーズに
姿勢を支える筋肉が整うことで、猫背や反り腰の予防に。
バランス感覚や柔軟性もアップし、「ヒールで歩いても疲れにくくなった」「写真写りが良くなった」と実感する方もたくさん。
日常の動きがスムーズになり、毎日がちょっとラクになる“うれしい変化”が待っています♪
Before/After｜姿勢が変わると印象はここまで変わる！
巻き肩ぎみだった姿勢が整い、お腹まわりもキュッと引き締まって見えるようになりました。体重以上に「見た目」が変わったと実感される方が多いです♪
「なんとなく猫背かも…」「肩や腰が重い…」
そんなお悩み、マハロで一度体験してみてください♪
無料体験レッスンで、体の軽さやスッと立てる感覚を実感していただけます。
⚠️ 注意！やってはいけない姿勢改善法とは？
① 猫背矯正ベルトをつけっぱなし
一時的に背筋が伸びる感じはありますが、筋肉を使わなくなることでかえって支える力が弱くなりやすいです。
頼りすぎると、ベルトがないと姿勢が保てない状態に…。
② 無理な“胸張り姿勢”
「胸を張らなきゃ！」と頑張りすぎて、反り腰や肩こりの原因になることも。
正しい姿勢は“ラクに立てる”状態が基本です。
③ ストレッチだけで改善しようとする
ストレッチは大切ですが、それだけでは姿勢を支える筋力が育たないため、根本的な改善にはつながりません。
引き締める“筋トレ”とのバランスが重要です。
④ マッサージに頼りすぎる
マッサージで一時的にコリが取れても、姿勢のクセや筋肉の弱さを改善しないとすぐ元通りに…。
根本から変えるには「動かして整える」ことがカギです。
姿勢改善に効果的なトレーニングメニュー
1バックエクステンション
背すじピン！姿勢美人を目指すならまずこの種目
背中の真ん中を支える「脊柱起立筋」を鍛えることで、丸まった背中をスッと整えます。
実はダイエット効果も高く、お尻や太もも裏も一緒に使えるので、下半身の引き締めにも◎
姿勢と美ボディ、どちらも叶える頼れるメニューです。
2ラットプルダウン
くびれが引き立つ、憧れの“後ろ姿美人”へ♪
上半身をスラッと見せる背中トレーニング。広背筋や肩まわりの筋肉を使って、自然なメリハリを作ります。
モデルさんも取り入れる王道メニューで、巻き肩・猫背が気になる方にもぴったり！
3ローイング
猫背さんにおすすめ！背中ほぐして姿勢スッキリ
肩甲骨まわりを動かすことで、固まりがちな背中をほぐしながら鍛えるトレーニング。
血流もよくなって、肩こりの改善にも効果的！「肩が重い…」「背中が丸まってる気がする」という方にぜひ体験してほしいメニューです。
4ハイロー
しなやかな背中をつくる“伸ばしながら鍛える”種目
ラットプルダウンと似ていますが、筋肉をストレッチしながら動かすことで、より深くアプローチできます。
猫背や肩こりの解消、背中のライン引き締めにも◎
姿勢だけでなく、ボディラインに“しなやかさ”が欲しい方にぴったりです。
5ベントオーバーロー
背中スッキリ！ムダ肉オフの強い味方
猫背気味でたまりがちな“背中の贅肉”にしっかり効くトレーニング。
大きな筋肉をバランスよく動かすことで、姿勢の安定感もアップします。
「ムキムキにならないか心配…」という方も安心。女性向けにちょうどいい強度で行っています♪
6オルタネイトサイドベント
くびれ復活！腰まわりを美しく整えるストレッチ系種目
横に体を傾けて左右を伸ばすこの動きは、ぽっこりお腹や“浮き輪肉”に効果的！
見た目もスッキリして、お腹まわりがぐるっと引き締まります。
「なんかウエストがボヤけてきた…」と感じている方は、ぜひ取り入れてみてください♪
姿勢改善に関するよくあるご質問
Q. 姿勢矯正はどれくらい通えば効果が出ますか？
A. 週1〜2回のペースで通っていただくと、1〜2ヶ月ほどで「背筋が伸びた」「姿勢がラクになった」と感じる方が多いです。
マハロでは、飽きずに続けられるように、体幹トレーニング・ヒップアップ・キックボクシングなどを組み合わせて、無理なく姿勢改善を目指せます。
Q. ジムでの姿勢改善と整体の違いは？
A. 整体は外部からのアプローチで一時的に整える施術が多いですが、ジムでは「自分の筋力で支える姿勢」を育てます。
マハロでは、ストレッチや筋トレを通じて、根本から整え、良い姿勢をキープしやすい体を目指します。
Q. どんな服装で通えばいいですか？
A. 動きやすい服装であればOKです！
シューズは室内用をご用意ください。手ぶらでも通える気軽さが好評です。
Q. 姿勢改善メニューはどんな内容ですか？
A. 体幹トレーニングや背筋を鍛えるウェイトトレーニング、ヒップアップ運動、必要に応じてキックボクシング要素など、楽しく継続できるコア強化メニューをマンツーマンで行います。
高額な整体やエステに頼らず、コスパよく根本改善したい方におすすめです。
