神戸・三宮でヒップアップしたい方へ｜美尻づくりはマハロにおまかせください
こんなお尻の悩み、ありませんか？
- お尻が垂れてパンツが似合わない
- 太ももとの境目がなく、脚が短く見える
- ヒップが横に広がっていてスカートに自信が持てない
- 姿勢が悪くて、お尻がどんどん下がってきた
ヒップラインの悩みは「筋力不足」や「姿勢の崩れ」が主な原因です。
マハロトレーニングジムでは、三宮駅から通いやすい立地で、女性一人ひとりに合わせたヒップアッププログラムを提供しています。
Before / After｜見た目の変化をご紹介
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ヒップアップトレーニングメニュー
1ヒップスラスト
美尻づくりに欠かせない、王道トレーニング！
お尻の筋肉にしっかり刺激が入り、ヒップアップ効果が抜群。
マハロでは、お客様一人ひとりに合わせて重さやフォームを丁寧に調整し、無理なく取り組めるようサポートします。
ちょっときついけど、効果はしっかり実感できます♪
2クラムシェル
お尻の横の筋肉を鍛えて、丸みのあるヒップに！
横向きに寝て脚をパカッと開くシンプルな動きで、垂れ予防やヒップラインの強化に効果的。
“ベルトのようにお尻を支える筋肉”が働くようになり、姿勢も安定します。初心者にもおすすめ♪
3ルーマニアンデットリフト
姿勢も整い、脚もスッキリ！美尻をつくる本格トレーニング
太もも裏とお尻に効く種目で、ヒップの丸みと引き締めに効果的。
フォームの習得がポイントですが、トレーナーがしっかりサポートするので安心して挑戦できます。
「ヒップアップもしたいし、華奢な脚も目指したい！」という方にぴったりです。
4ダンベルステップアップ
初心者もOK！ヒップと体幹を同時に鍛えられるメニュー
踏み台に足をのせて体を持ち上げる動きで、お尻のリフトアップに◎
バランス感覚も鍛えられ、体幹強化にもつながります。
腰への負担が少ないので、腰痛が気になる方にも安心しておすすめできる種目です。
5スミスドンキーキック
たるみが気になるお尻に！キュッと上向くヒップへ
スミスマシンで行うことで、フォームが安定し、初心者でも安全にスタートできます。お客様からも「劇的にお尻の形が変わった！」「ヒップが自然に盛り上がった！」という声が多数。
効果を感じやすく、人気の高いメニューです。
6サイドウォーク
お尻×お腹を同時に引き締める、メリハリづくりに最適！
バンドを使って横に歩くように動くことで、大臀筋（お尻の大きな筋肉）をしっかり刺激。
ヒップラインに立体感が出るだけでなく、腹筋にも効くのでスタイルアップに効果的です。
“特に小尻を目指したい方”におすすめ！
よくあるご質問
お尻を鍛えると太くなりませんか？
ご安心ください。マハロトレーニングジムでは「丸く上がった引き締まったヒップライン」を目指すトレーニングを行うので、余分な筋肉太りの心配はありません。
学生ぶりの運動なんですが、ヒップアップできますか？
はい、フォーム指導からしっかり行うので初心者の方にもおすすめです！
セミパーソナルでもちゃんと見てもらえますか？
トレーナー1名で2名指導ですが、運動レベルに合わせて個別にメニュー調整しますのでご安心ください。
