三宮でバストアップしたいあなたへ｜土台から引き上げるトレーニングができるマハロジム
「バストアップ＝特別なことをしなきゃ」と思っているあなたへ。
実は、体をちゃんと動かして支えるだけで、自然で健康的なバストラインは作れます。
マハロトレーニングジムでは、運動初心者の方でも楽しく続けられるメニューで、あなたの“理想のバストライン”づくりをサポートします！
こんなお悩み、ありませんか？
- ✔ 痩せたら胸まで無くなってしまった
- ✔年齢とともにバスト位置が下がってきた
- ✔ 左右差や離れ胸が気になる
- ✔ エステやナイトブラでは効果がなかった
- ✔筋トレで小さくならないか心配
- ✔姿勢が悪くて胸の形が目立たない
＼”胸を小さくしない”筋トレ、体験してみませんか？／
なぜ筋トレでバストラインがきれいになるの？
「バストアップしたい！」と思ったら、
エステより“運動”が効果的なこと、知っていますか？
💡 バストの“土台”は筋肉！
バストは脂肪でできていますが、それを下から支えているのが「大胸筋」という筋肉です。
この大胸筋を鍛えることで、バスト全体が引き上がり、自然なボリューム感と高さが生まれます♪
💡 エステと筋トレの違い
エステ：血流改善やマッサージで一時的なケア
筋トレ：バストを支える筋肉を根本から育てるケア
だからこそ、“形が崩れにくく、長持ち”するんです。
💡 運動を続けることで嬉しい効果も
- ✔ 猫背改善 → バストラインが自然に引き上がる
- ✔ 姿勢が整う → デコルテや鎖骨が美しく見える
- ✔ 背中や二の腕も引き締まり、スタイルアップ
自分の力で整えたバストラインは、
自信にもつながります♡
三宮で受けられる美胸トレーニングメニュー｜大胸筋・姿勢・デコルテにアプローチ
1スミスマシンベンチプレス
胸の土台づくりにぴったり！初心者でもフォーム安定◎
スミスマシンを使うことで、フォームが安定しやすく、初心者さんでもしっかり胸にアプローチできます。
胸の土台「大胸筋」が育つと、バスト位置が自然に引き上がり、垂れ予防にも効果的！
さらに、鎖骨まわりも引き締まるので、デコルテラインまできれいに整います♪
2インクラインベンチプレス
上向きバストをつくるならコレ！
ベンチの角度を少し起こして行うことで、胸の上部をピンポイントに刺激。
これが、バストのリフトアップにつながります。
腕や背中も一緒に引き締められるので、二の腕スッキリ・後ろ姿美人も叶えられます♪
3フライ
丸みのあるバストラインをつくる、やさしいトレーニング
トレーナーがサポートしながら負荷を調整するので、自分に合った強度で安心してチャレンジできます。
ストレッチしながら内側と外側の両方を鍛えるから、バストの形をきれいに整える効果も◎
巻き肩や猫背の改善にもつながるので、姿勢まできれいになれます！
4腕立て伏せ
どこでもできる！万能バストアップトレーニング
腕立て伏せは、大胸筋だけでなく、上半身をバランスよく引き締める効果も。
最初は膝をついた簡単なフォームからスタートできるので、運動初心者さんでも大丈夫！
手の幅を変えることで、鍛えるポイントも変わり、楽しみながら続けられます♪
5ベンチプレス
※こちらは主に男性向け種目のため、バストアップ目的の女性には別メニューをおすすめします。
男性の場合、上半身をかっこよく仕上げたいなら、ベンチプレスが最短コースです！
6ハイローケーブルクロスオーバー
デコルテ美人を目指すなら！おすすめの1種目
ケーブルマシンを使って、鎖骨下からバストラインにかけて引き締めるトレーニング。
胸の下側を鍛えることで、鎖骨がスッと浮き出た、すっきり美しい胸元をつくれます。
タンクトップやオフショルダーがより映えるラインに♡
バストアップの筋トレって本当に効果ある？
女性に多いご質問をまとめました
Q. 運動が苦手でもバストアップできますか？
A. はい、大丈夫です！
マハロでは、運動が初めての方でも安心して取り組めるやさしいメニューからスタートします。
軽いストレッチや体幹トレーニングで体を整えながら、胸まわりの筋肉を徐々に刺激していくのでご安心ください♪
Q. 小胸でも効果はありますか？
A. もちろんです！
バストの大きさに関係なく、筋肉を鍛えることでラインの整え・リフトアップ効果が期待できます。
「デコルテがきれいに見えるようになった」と喜ばれる方も多くいらっしゃいます♪
Q. 週にどれくらい通えばいいですか？
A. 週1〜2回が目安です。
忙しい方でも無理なく通えるよう、週1回からでも効果を感じやすいプログラムをご用意しています。
ライフスタイルに合わせて、続けやすいペースを一緒に相談しながら決めていきましょう。
Q. 胸が小さくならないか心配です…
A. ご安心ください！
マハロのトレーニングはバストそのものを小さくするのではなく、土台の筋肉を育てて引き上げることが目的です。
土台が整うことで自然な丸みと高さが出て、ふっくら見える効果も期待できます♪
